Beneficiile exercitiului fizic asupra sanatatii fizice sunt bine cunoscute. In ultimii ani, studiile s-au focalizat asupra beneficiilor exercitiului fizic asupra sanatatii emotionale si mentale. Atat tinerii cat si adultii care practica exercitii fizice in mod regulat au o sanatate mentala si emotionala mai buna comparativ cu persoanele inactive, sedentare si [...]

Deoarece de fiecare dată emoţiile noastre sunt corecte şi reale, unele dintre ele dor.Autoreglarea emoţională înseamnă să fii capabil să schimbi modul în care te simţi. Autoreglarea emoţiilor este diferită de a nega sau de a evita emoţia. De exemplu, este nesănătos să negi emoţia de durere la pierderea cuiva sau să o [...]

Uneori  dificultatea identificarii unui sentiment sta in complexitatea lui. Nu simtim o simpla anxietate, o simpla tristete sau o simpla depresie. E o combinatie de emotii diferite care sunt traite simultan. Majoritatea reactiilor pe care le traim la diferite evenimente sunt emotii primare. Acestea sunt emotiile simple care se instaleaza [...]

NUME de EMOTII Deseori nu vorbim despre emotiile noastre pentru ca nu avem un nume pentru ele si nu putem numi cum ne simtim. In managementul emotiilor sau autoreglarea emotionala, sa numesc emotia, sa spun acum ma simt, este cel mai important lucru. Simplul fapt ca-mi numesc starea, scade intensitatea respectivei emotii si devine mai usor tolerabila. [...]

Cele mai frecvente MITURI despre EMOTII Modul in care am fost educati despre emotii este unul foarte restrictiv, foarte limitat, motiv pentru care nici nu avem un vocabular adecvat. Nu stim sa ne definim propriile emotii. La intrebarea „cum te simti?” marea majoritate a oamenilor ar raspunde „bine” sau „rau”. […]

Stilul de viaţă modern în care mai multe lucruri sunt la fel de importante şi trebuie făcute în acelaşi timp, în care totul este într-o mare viteză, în care timpul „a intrat la apă”, în care prietenii pot fi „întâlniţi” mai degraba la telefon sau pe internet face multe presiuni [...]

Despre emotii: Abilitati emotionale Pentru optimizarea si mentinerea sanatatii tale emotionale acorda atentie, in fiecare zi, emotiilor. Sanatatea emotionala este rezultatul unui set de ABILITATI sau competente emotionale dobandite prin invatare pe parcursul vietii. Sa fii sanatos emotional inseamna sa fii autonom, sa ai abilitatea de a face fata la situatiile cotidiene [...]

BUNA DISPOZITIE, DIETA SI ALIMENTATIA Cand mancam ceva care ne place, ne simtim bine, ne relaxam. Uneori dupa ce mancam alimentele preferate ne simtim vinovati sau ne simtim obositi si fara energie. Ce putem face pentru a minimiza efectele negative ale alimentelor asupra BUNEI DISPOZITII si a le maximiza pe [...]