Anxietatea este definită ca o stare completă de neliniște și frică, fără cauză aparentă, însoțită adeseori de un comportament nervos și de reacții fiziologice exagerate, precum respirația accelerată, bătăi puternice ale inimii și stare de greață sau transpirație excesivă. 

Acestea nu sunt însă unicele simptome ale acestei afecțiuni. Denumită și “Marele imitator”, datorită capacității sale de imita alte condiții de sănătate, anxietatea provoacă o mulțime de alte simptome celor care se confruntă cu această tulburare. 

Anxietatea schimbă felul în care gândim și are capacitatea de a altera armonia hormonală din corp. De asemenea, are puterea de a amplifica senzațiile fizice, inclusiv durerea, sau, chiar și mai ciudat, de a crea senzații false în corp. 

Mai jos, vom explora împreună cele mai frecvente 150 de simptome ale anxietății, într-o listă extinsă ce cuprinde simptome fizice, psihologice, cognitive și fiziologice. 

Simptome comune ale anxietății 

Deși există o mulțime de simptome ciudate ale anxietății, anxietatea are și o suită de simptome foarte des întâlnite. Cele mai comune simptome ale anxietății sunt cele cauzate de sistemul fight-or-flight (n.r luptă-sau-fugi!), sistemul din creier ce ne ajută să ne ferim de pericole. În momentul în care acest sistem nu mai funcționează normal apare anxietatea. 

În mod normal, dacă te confrunți cu anxietate, vei experimenta una sau o combinație de aceste simptome: 

  • Roșeață 
  • Dificultăți de respirație 
  • Dureri în piept 
  • Senzație de tremor 
  • Dificultăți de concentrare 
  • Tuse 
  • Dificultăți de vorbire 
  • Probleme de digestie
  • Amețeală 
  • Frică irațională 
  • Senzație de copleșeală
  • Tremurături
  • Dureri de cap
  • Palpitații
  • Hiperventilație 
  • Insomnie
  • Senzație de lipsa aerului 
  • Greață
  • Iritabilitate
  • Mușchi tensionați 
  • Transpirație excesivă 
  • Neliniste
  • Respirația accelerată
  • Bătăi puternice ale inimii 
  • Comportament nervos 
  • Reacții fiziologice exagerate

Simptome cognitive ale anxietății 

Anxietatea modifică percepția și conștientizarea. Spre exemplu, cineva care suferă de anxietate poate observa o altă persoană privind-o și gândi că persoana aceea este periculoasă sau se poate simți chiar judecat/ă de acea persoană. La cei ce nu suferă de anxietate, o astfel de situație poate trece neobservată. 

De asemenea, anxietatea are capacitatea de a produce modificări neurochimice, ce la rândul lor pot influența modul în care gândim și acționăm. 

Vestea bună este că anxietatea se vindeca. Psihoterapia este, în acest caz, cea mai bună solutie împotriva anxietății. 

Simptome cognitive ale anxietății

Iată cele mai frecvente simptome cognitive ale anxietății: 

  • Gânduri negative
  • Gânduri obsesive
  • Gânduri nebunești 
  • Gânduri iraționale
  • Gânduri violente
  • Gânduri ciudate
  • Gânduri intruzive 

La această suită de gânduri se adaugă și: 

  • Starea modificată a realității 
  • Depersonalizarea (senzația că ieși din propriul corp)
  • Derealizarea (lumea pare distorsionată)
  • Pierderea memoriei
  • Senzația că ești blocat în propria minte
  • Sentimente copleșitoare 
  • Reducerea capacității de învățare
  • Pierderea memoriei pe termen scurt 
  • Teama de a pierde controlul
  • Teama de a înnebuni 

Simptome emoționale ale anxietății 

Câteodată putem identifica anxietate simptome in corp, alteori observăm schimbări la nivel emoțional. 

Starea emoțională se poate modifica brusc, afectând dispoziția și facilita apariția fricilor iraționale.

Pot apărea simptome precum: 

  • Agresivitate și 
  • Violență 
  • Agitație 
  • Furie
  • Apatie 
  • Isterie 
  • Impulsivitate
  • Iritabilitate
  • Izolare  
  • Singurătate
  • Tristețe intensă 
  • Gânduri suicidale 

 

La aceste simptome se adaugă 

  • ipohondria, 
  • frica de moarte 
  • sau frica de a muri, 
  • frica de a-ți pierde mințile 
  • sau că ai o boală gravă nedectată, 
  • că vei face lucruri jenante în public, 
  • că ți se va face rău în public, 
  • că te vei ineca 
  • sau sufoca, 
  • că îți vei pierde controlul sau 
  • că nu mai poți respira. 

Simptome fizice anxietate

Simptome ce afectează întregul corp 

La nivel de anxietate simptome fizice, pe lângă simptomele emoționale pot apărea și: 

Probleme ale mușchilor – mușchii se pot încorda excesiv, ceea ce conduce la apariția simptomelor precum 

  • tensiunea musculară, 
  • dureri de spate 
  • și dureri  de membre, 
  • mușchi slăbiți, 
  • durere de mușchi sau 
  • spasme. 

Probleme la nivelul capului – 

  • dureri de cap, 
  • senzație de ceață mentală, 
  • migrene, 
  • senzație de răceală la nivelul feței, 
  • amețeală, 
  • bâzâit puternic în urechi, 
  • presiuni ciudate în cap, 
  • senzație de furnicături 
  • și tremurături la nivelul feței, 
  • scrâșnit din dinți, 
  • căderea părului, 
  • maxilar încleștat 
  • sau maxilar dureros, 
  • senzație pulsatorie la nivelul urechii, 
  • mâncărimi la urechi, 
  • cap greu.

Probleme digestive și la nivelul gurii și nasului – 

  • senzația de furnicături în gură, 
  • arsuri în gură, 
  • senzația de nod în gât, 
  • poftă excesivă de zahăr, 
  • constipație, 
  • diaree, 
  • dificultate la înghițire, 
  • gust metalic în gură, 
  • gură uscată, 
  • spasme esofag, 
  • dureri abdominale, 
  • abdomen încordat, 
  • flatulențe excesive, 
  • râgâit, 
  • colon iritabil, 
  • balonare, 
  • dureri la nivelul stomacului, 
  • vărsături, 
  • greață, 
  • tulburări de vorbire, 
  • amestecarea cuvintelor, 
  • răgușeală, 
  • modificarea vocii, 
  • urgența de a merge la toaletă, 
  • urinarea excesivă și frecventă, 
  • dureri în zona genitală. 

Unele simptome, precum

  • durerea la nivelul esofagului, 

pot avea cauze mai profunde, precum 

  • apariția acidului esofagian 

determinată chiar de anxietate. 

De asemenea, la tulburare anxioasa simptome fizice se pot extinde și la nivelul brațelor și mâinilor. Astfel, este posibil să simți 

  • furnicături în mâini, 
  • transpirație excesivă la subraț, 
  • durere de brațe și 
  • senzație de mâini reci. 

Printre cele mai supărătoare simptome anxietate se numără însă cele asociate pieptului și toracelui. Mulți pacienți ce suferă de anxietate raportează și simptome precum: 

  • Durere în piept 
  • Senzația de presiune în piept
  • Palpitații
  • Senzația de insuficiență respiratorie 
  • Puls neregulat
  • Senzația că nu poți respira 
  • Senzația sau că te sufoci 
  • Înțepături în piept 
  • Senzația de rigiditate în jurul toracelui 
  • Căscat excesiv 

O altă categorie de simptome ce afectează întregul corp se referă la simptomele dermatologice. Anxietatea poate facilita apariția unor simptome cutanate precum: 

  • senzație de arsuri la nivelul pielii, 
  • amorțeală, 
  • furnicături, 
  • erupții, 
  • piele roșie pe față, 
  • piele roșie pe gât, 
  • piele roșie pe piept, 
  • picioare reci, 
  • transpirație excesivă, 
  • nas înfundat, 
  • modificări de culoare a pielii, 
  • apariția petelor cutanate, 
  • sensibilitate crescută a pielii, 
  • senzație de înțepături. 

De asemenea, poți experimenta și anxietatea simptome la nivelul ochilor. Astfel, te poți confrunta cu 

  • privirea încețoșată, 
  • senzația de ochi uscați 
  • sau, din contră, de ochi prea umeziți, 
  • poți fi mai sensibil la lumină, 
  • poți avea vederea distorsionată sau 
  • percepția greșită în privire. 

Tratamentul anxietății 

Tratamentul anxietății se împarte în două categorii – psihoterapie și medicamentația. Atunci când identifici anumite comportamente anxioase ce interferează cu activitățile cotidiene sau o stare prelungită de îngrijorare și teamă este important să te adresezi unui specialist psihoterapeut. Rolul acestuia este să identifice sursa anxietății și să te ghideze în a găsi cele mai bune soluții pentru a lupta împotriva acestei afecțiuni. Pe lângă ședințele de psihoterapie, și la recomandarea psihoterapeutului, te poți adresa și unui medic psihiatru ce îți poate descrie medicamentația nececsară pentru a ține sub control simptomele anxietății. 

În combinație cu aceste două soluții, poți adopta și câteva remedii la îndemână pentru a diminua crizele de anxietate și starea prelungită de teamă:

  • Găsește preocupări sau hobby-uri care îți fac plăcere
  • Concentrează-te pe respirație și fă exerciții repetitive (inspira timp de 8 secunde, ține respirația 5 secunde, apoi expiră alte 8 secunde) 
  • Pune în balanță gândurile – atunci când simt un flux de gânduri negative încearcă să iei o pauză și să te întrebi cât de realiste sunt ele de fapt
  • Acordă-ți momente de pauză bine stabilite 
  • Odihnește-te, fă sport și mănâncă sănătos 

Cum pot beneficia de ajutorul unui psiholog?

Sunati la telefon 📞0742.17.38.22

Sau scrieti un email la ✉️ bogdana@mindinstitute.ro