Despărțirile sunt dureroase, indiferent de circumstanțe.

Ele pot lăsa cicatrici adânci și pot declanșa o gamă largă de emoții, de la tristețe și furie la confuzie și dor.

Procesul de vindecare este adesea complicat și necesită timp.

Cu toate acestea, există strategii care te pot ajuta să depășești această perioadă dificilă și să îți reconstruiești viața.

În acest articol, vom explora câteva metode eficiente pentru a trece peste o despărțire.

Acceptă-ți emoțiile

Primul pas pentru a trece peste o despărțire este să îți accepți emoțiile.

Este normal să simți tristețe, furie, frustrare sau chiar ușurare.

Încearcă să nu îți reprimi sentimentele, ci să le recunoști și să le accepți.

Scrierea într-un jurnal sau discuțiile cu prietenii apropiați pot fi modalități bune de a-ți exprima și procesa emoțiile.

Permite-ți să suferi

Procesul de vindecare necesită timp și este important să îți dai voie să suferi.

În primele zile sau săptămâni după despărțire, este posibil să te simți copleșit de durere.

În loc să te forțezi să fii fericit sau să uiți de relație, acordă-ți timp pentru a plânge și a te gândi la ceea ce ai pierdut.

Evită contactul cu fostul partener

Pentru a-ți permite să te vindeci, este esențial să întrerupi orice contact cu fostul partener, cel puțin pentru o perioadă.

Aceasta include evitarea mesajelor, apelurilor telefonice și interacțiunilor pe rețelele sociale.

Menținerea contactului poate prelungi durerea și te poate împiedica să mergi mai departe.

În schimb, concentrează-te pe tine și pe nevoile tale.

Reevaluează-ți prioritățile și obiectivele

Despărțirile oferă o oportunitate unică de a reflecta asupra vieții tale și de a-ți reevalua prioritățile și obiectivele.

Poate că ai sacrificat anumite visuri sau interese în timpul relației.

Acum este momentul să te concentrezi asupra propriilor tale aspirații și să îți stabilești noi obiective.

Poți începe un nou hobby, te poți înscrie la cursuri sau poți călători pentru a descoperi lucruri noi despre tine.

Înconjoară-te de sprijin

Înconjurându-te de prieteni și familie care te susțin, vei putea să treci mai ușor peste despărțire.

Discuțiile cu persoane care au trecut prin experiențe similare pot fi deosebit de utile.

Nu te teme să ceri ajutorul celor din jurul tău și să accepți sprijinul lor.

Grupurile de suport sau consilierea terapeutică pot fi, de asemenea, resurse valoroase în acest proces.

Menține-te ocupat/ă

Încearcă să te implici în proiecte noi, să faci sport sau să te dedici unor activități creative.

Făcând lucruri care îți aduc bucurie și împlinire, vei reuși să îți îndrepți atenția către aspectele pozitive ale vieții tale.

Ai grijă de tine

Asigură-te că ai grijă de tine fizic și emoțional.

Acest lucru poate include o alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate, meditație sau alte tehnici de relaxare.

De asemenea, este important să te odihnești suficient și să te răsfeți cu activități care îți plac.

Caută ajutor profesional

Dacă simți că nu poți face față durerii pe cont propriu, nu ezita să cauți ajutor profesional.

Un terapeut sau consilier te poate ajuta să navighezi prin emoțiile dificile și să găsești strategii eficiente pentru a te vindeca.

Terapia poate oferi un spațiu sigur pentru a discuta despre sentimentele tale și pentru a primi îndrumare specializată.

Fii răbdător cu tine însuți

Vindecarea după o despărțire nu este un proces liniar și poate dura mai mult decât te aștepți.

Fii răbdător cu tine însuți și nu te grăbi să treci peste această etapă. Este normal să ai zile mai bune și zile mai proaste.

Important este să continui să îți îngrijești sănătatea emoțională și să crezi în capacitatea ta de a te vindeca.

Trecerea peste o despărțire este o provocare, dar cu răbdare și determinare, poți reuși să depășești această perioadă dificilă.

Acceptarea emoțiilor, evitarea contactului cu fostul partener, reevaluarea priorităților, sprijinul din partea celor dragi și practicarea autoîngrijirii sunt pași importanți în procesul de vindecare.

Surse:
https://www.verywellmind.com/8-ways-to-feel-better-after-a-breakup-5089116
https://www.calm.com/blog/how-to-get-over-a-breakup

Cum pot beneficia de ajutorul unui psiholog?

Sunati la telefon 📞0742.17.38.22

Sau scrieti un email la ✉️ bogdana@mindinstitute.ro