Atacurile de panică sunt experiențe intense și înfricoșătoare, caracterizate prin senzații bruște de frică extremă, anxietate și disconfort fizic. Când aceste atacuri apar în timpul somnului, ele pot fi deosebit de perturbatoare și înspăimântătoare.

Aceste episoade nocturne, cunoscute și sub denumirea de atacuri de panică nocturne, pot afecta semnificativ calitatea vieții și somnului.

În acest articol, vom explora cauzele, simptomele și tratamentele pentru atacurile de panică în somn.

Ce sunt atacurile de panică în somn?

Atacurile de panică în somn sunt episoade de frică intensă care apar brusc, în timpul somnului. Acestea pot trezi brusc persoana afectată, care se poate simți dezorientată și extrem de anxioasă.

Simptomele includ palpitații, transpirații, tremurături, dificultăți de respirație și un sentiment de pierdere a controlului sau de moarte iminentă.

De obicei, aceste atacuri durează câteva minute, dar senzația de teamă și anxietate poate persista mult timp după ce atacul a trecut.

Cauzele atacurilor de panică în somn

Cauzele atacurilor de panică nocturne nu sunt complet înțelese, dar se crede că acestea sunt rezultatul unei combinații de factori biologici, psihologici și de mediu. Printre factorii potențiali se numără:

  • Stres și anxietate. Nivelurile ridicate de stres și anxietate pot crește riscul de atacuri de panică nocturne. Evenimentele stresante sau schimbările majore din viață pot declanșa astfel de episoade.
  • Tulburări de somn. Persoanele cu tulburări de somn, cum ar fi insomnia sau apneea de somn, pot fi mai predispuse la atacuri de panică în somn.
  • Predispoziție genetică. Există dovezi care sugerează că o predispoziție genetică poate juca un rol în apariția atacurilor de panică.
  • Consumul de substanțe. Alcoolul, cofeina și alte substanțe stimulante sau depresive pot afecta calitatea somnului și pot declanșa atacuri de panică nocturne.

Simptomele atacurilor de panică în somn

Simptomele atacurilor de panică nocturne sunt similare cu cele ale atacurilor de panică diurne și pot include:Palpitații sau bătăi rapide ale inimii

  • Transpirații
  • Tremurături sau frisoane
  • Senzație de sufocare sau dificultăți de respirație
  • Durere sau disconfort în piept
  • Greață sau disconfort abdominal
  • Amețeli, senzație de leșin sau instabilitate
  • Senzație de irealitate sau detașare de sine
  • Frică de pierdere a controlului sau de moarte

Tratamentul atacurilor de panică în somn

Tratarea atacurilor de panică nocturne implică o abordare multidisciplinară care poate include terapia psihologică, medicația și modificări ale stilului de viață. Iată câteva dintre principalele metode de tratament:

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
TCC este o formă eficientă de terapie care ajută la identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative asociate cu atacurile de panică. Aceasta poate include tehnici de expunere graduală la situațiile de temut și învățarea de strategii de coping.

Medicație
Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele (de exemplu, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei) și benzodiazepinele, pot fi prescrise pentru a reduce frecvența și intensitatea atacurilor de panică.

Tehnici de relaxare
Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația și yoga, poate ajuta la reducerea anxietății și la prevenirea atacurilor de panică nocturne.

Sprijin social
Discuțiile cu prietenii, familia sau grupurile de suport pot oferi sprijin emoțional și înțelegere. De asemenea, împărtășirea experiențelor cu alții care trec prin situații similare poate fi benefică.

Atacurile de panică în somn pot fi extrem de perturbatoare, dar cu tratamentul și sprijinul adecvat, este posibil să le gestionezi eficient. Identificarea cauzelor subiacente, aplicarea terapiei adecvate și adoptarea unui stil de viață sănătos sunt pași esențiali în procesul de vindecare.

Dacă te confrunți cu atacuri de panică nocturne, nu ezita să cauți ajutor profesional. Cu răbdare și suport, poți învăța să îți controlezi anxietatea și să îți îmbunătățești calitatea somnului și a vieții.

Surse:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22776-nocturnal-panic-attacks
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324531

Cum pot beneficia de ajutorul unui psiholog?

Sunati la telefon 📞0742.17.38.22

Sau scrieti un email la ✉️ bogdana@mindinstitute.ro