Cand iubim ii dam acelei persoane “putere” in viata noastra. Ea are putere asupra noastra si in egala masura, noi avem putere asupra ei.
Cu totiii stim ce inseamna sa iubim si sa avem grija de cineva. Cand iubim ii dam acelei persoane “putere” in viata noastra; adica tot ce spune sau gandeste persona iubita conteaza enorm pentru noi. Ea are putere asupra noastra si in egala masura, atunci cand noi suntem iubiti, avem putere asupra partenerului.
Cu siguranta fiecare dintre noi ne consideram parteneri foarte bine intentionati. De multe ori insa, devenim sensibili la ce spune sau gandeste persona iubita, incat reactionam intens la cele mai mici critici, gesturi sau schimbari de dispozitie; sau folosim chiar noi uneori cuvinte, gesturi sau un ton al vocii care il face pe partenerul nostru sa nu se simta in siguranta sa exprime ce gandeste, sau isi arate punctele delicate, sa se relaxeze, sa fie el insusi.
Nimeni nu are o relatie perfecta. Nici chiar “expertii”. Fiecare dintre noi facem greseli atunci cand vine vorba de spatiul de siguranta si de incredere in cuplu. Increderea in cuplu este legata deseori de echilibrul puterii in cuplu. Atunci cand partenerul isi asuma riscul sa fie vulnerabil in prezenta noastra, devenim foarte puternici. Intrearea este: “Ce facem cu aceasta putere?”
Cand relatia este o prioritate, sa ne afirmam superioritatea, sa luam in ras partenerul sau sa infartim cutitul in rana, nu sunt o optiune. Cand relatia este prioritatea, obiectivul nostru trebuie sa fie intotdeauna reechilibrarea puterii. Si dupa ce facem acest lucru partenerul nostru se va simti in siguranta in relatie, iar increderea lui in noi va creste.
De fiecare data cand partenerul nostru impartaseste un moment delicat cu noi, ni se deschide un «taram» de oportunitati. Avem ocazia sa ne dezlantuim furia, sa profitam de slabiciunea partenerului sau avem ocazia sa construim increderea in relatia noastra. Increderea se construieste atunci cand onoram vulnerabilitatea partenerului nostru si raspundem intr-un mod care transmite mesajul : “Poti simti acesti lucru. Esti in siguranta cu mine”.
Cu toate ca iubim cu sinceritate, acest lucru nu este suficient pentru a fi un partener de incredere. Uneori anumite comportamente pe care le facem in relatia cu partenerul pot fi nepotrivite sau abuzive. Daca prioritatea noastra este o relatie care sa infloreasca, trebuie sa invatam sa construim un spatiu de incredere sau de siguranta – un spatiu in care sa ne putem simti vulnerabili, sinceri, sa riscam, sa ne putem exprima sau chiar certa, fara frica de a fi pedepsiti sau parasiti – un spatiu in care sa ne deschidem sufletul.
Chiar daca acest lucru este ceva ce ambii parteneri ar fi bine sa creeze in acelasi timp, cel mai bun lucru pe care il putem face este sa deschidem drumul prin propriul nostru exemplu.
Cateva secrete pentru a crea un spatiu de siguranta in cluplu si pentru a creste increderea:
- Lasa loc pentru emotiile si dispozitiile emotionale ale partenerului. Nu incerca sa impui starea/dispozitia ta asupra partenerului.
- Fii mai predictibil, astfel incat partenerul sa se simta in siguranta cu tine.
- Nu folosi un comportament nonverbal agresiv ca sa controlezi partenerul.
- Gaseste o alta persoana careia sa te descarci din cand in cand, nu sfoca partenerul cu problemele tale. Daca nu ai un prieten isponibil, mergi la un terapeut.
- Fa un efort sa fii mai pozitiv.
- Ofera-I partenerului tau un spatiu in care sa respire.
- Intelege ca sentimentele tale nu pot fi intotdeauna in centrul atentiei.
- Fii constient de punctele tale sensibile si controleaza-le astfel incat partenerul tau sa poata fi relaxat in preajma ta.
- Tine-ti in frau furia.
- Nu recurge la santaj, amenintari sau intimidari, chiar daca sunt subtile.
- Nu rani intentionat.
- Intelege ca, cuvintele sunt arme foarte puternice.
- Nu iti fixa ca obiectiv pedepsirea partenerului.
- Da-i intotdeauna partenerului timp sa vorbeasca in ritmul lui.
- Nu asuma faptul ca ai dreptate 100% in ceea ce spui.
- Nu exprima furia prin comportamente care submineaza relatia (sa filtrezi, sa dispari, sa nu raspunzi la telefon).
- Nu aduce in discutie parerea altora atunci cand vorbiti in contradictoriu.
- Nu implica in certurii copii sau copiii vitregi.
- Nu folosi manipularea pentru a obtine ceea ce vrei.
- Nu aduce mereu si mereu in discutie lucruri pe care patenerul tau nu le poate schimba.
- Evita sa ai intotdeauna ultimul cuvant.
- Exprima-ti furia, nemultumirile, inainte ca acestea sa atinga un nivel critic.
- Cere-ti scuze in mod sincer, chiar si atunci cand stii sigur ca nu a fost ”vina” ta.
- Cand ai ceva de spus, vorbeste despre tine, despre emotiile tale, despre cum a fost pentru tine intr-o anume situatie.