Mâncatul compulsiv este o tulburare alimentară caracterizată prin episoade frecvente de consum excesiv de alimente, adesea în cantități mari, chiar și atunci când persoana nu simte foame sau nu are nevoie fiziologică de hrană. Această afecțiune poate avea un impact semnificativ asupra sănătății fizice și mentale a individului și poate fi dificilă de gestionat.

În acest articol, vom explora ce este mâncatul compulsiv, ce factori pot contribui la apariția sa și ce strategii pot fi folosite pentru a scăpa de această tulburare.

Ce este mâncatul compulsiv?

Mâncatul compulsiv, cunoscut și sub numele de hiperfagie compulsivă sau hiperfagie periodică, este o tulburare alimentară caracterizată prin episoade recurente de consum excesiv de alimente, însoțite adesea de sentimente de pierdere a controlului și vinovăție. Persoanele care suferă de mâncat compulsiv pot simți o lipsă de control asupra comportamentului lor alimentar și pot avea dificultăți în a opri consumul de alimente chiar și atunci când se simt sătule sau inconfortabile.

Factori contribuitori la mâncatul compulsiv

Există mai mulți factori care pot contribui la dezvoltarea mâncatului compulsiv, printre care se numără:

Factori genetici și biologici
Există o componentă genetică în dezvoltarea mâncatului compulsiv, iar anumite anomalii biologice, cum ar fi dezechilibrele chimice din creier, pot juca un rol în apariția acestei tulburări.

Factori psihologici
Anumite traume sau stresuri psihologice, cum ar fi abuzul emoțional sau traumele din copilărie, pot crește riscul de dezvoltare a mâncatului compulsiv. De asemenea, anumite tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, pot fi asociate cu această tulburare alimentară.

Factori ambientali și socioculturali
Presiunea socială de a avea un anumit aspect fizic sau de a urma diete restrictive poate contribui la dezvoltarea mâncatului compulsiv. De asemenea, disponibilitatea crescută a alimentelor bogate în calorii și procesate poate juca un rol în creșterea frecvenței episoadelor de mâncat compulsiv.

Cum putem scăpa de mâncatul compulsiv?

Scăparea de mâncatul compulsiv poate fi un proces dificil și poate necesita o abordare multidisciplinară.

Iată câteva strategii care pot ajuta în gestionarea și tratarea acestei tulburări alimentare:

Caută ajutor profesional
Este important să cauți sprijin de la un profesionist specializat în tratamentul tulburărilor alimentare, cum ar fi un psiholog sau un terapeut specializat în nutriție. Acești profesioniști pot oferi suport emoțional, consiliere și ghidare în stabilirea unui plan de tratament personalizat.

Participă la terapie
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este una dintre cele mai eficiente forme de terapie utilizate în tratarea mâncatului compulsiv. Această formă de terapie poate ajuta persoanele să identifice și să schimbe modelele de gândire și comportament care contribuie la episoadele de mâncat compulsiv.

Învață tehnici de gestionare a stresului
Deoarece stresul poate fi un factor declanșator pentru episoadele de mâncat compulsiv, învățarea tehnicilor de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă și yoga, poate fi utilă în reducerea frecvenței acestor episoade.

Stabilește obiective realiste de gestionare a greutății
Evitarea dietelor restrictive și stabilirea unor obiective realiste de greutate și alimentație poate ajuta la reducerea sentimentelor de vinovăție și pierdere a controlului asociate cu mâncatul compulsiv.

Fii conștient de consumul de alimente
Practicarea conștientizării alimentare poate fi utilă în reducerea episoadelor de mâncat compulsiv. Încercarea de a fi prezent și de a fi atent la senzațiile de foame și sațietate poate ajuta la controlul consumului de alimente.

Menține un stil de viață sănătos
Menținerea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate și odihnă adecvată, poate contribui la reducerea frecvenței episoadelor de mâncat compulsiv și la promovarea stării generale de bine.

Mâncatul compulsiv poate fi o tulburare alimentară debilitantă, dar există speranță în gestionarea și tratarea acesteia. Prin căutarea ajutorului profesional, participarea la terapie și adoptarea unor strategii sănătoase de gestionare a alimentației și a stresului, este posibil să se scăpe de mâncatul compulsiv și să se recâștige controlul asupra comportamentului alimentar. Este important să nu te simți singur în această luptă și să cauți sprijinul de care ai nevoie pentru a-ți recăpăta sănătatea și bunăstarea.

Surse:
nhs.uk/mental-health/conditions/binge-eating/overview/#:~:text=Binge%20eating%20disorder%20involves%20regularly,advance%2C%20but%20can%20be%20spontaneous.
eatingdisorderhope.com/information/compulsive-overeating-disorder
eatingdisorders.org.au/eating-disorders-a-z/binge-eating-disorder/

 

Cum pot beneficia de ajutorul unui psiholog?

Sunati la telefon 📞0742.17.38.22

Sau scrieti un email la ✉️ bogdana@mindinstitute.ro