Persoanele tinere, chiar şi cele mai rezistente, supuse la stres continuu dezvoltă tulburări ale somnului – Ziarul financiar

Insomnia apare ca urmare a stresului tot mai prezent în viaţa tinerilor şi adulţilor. În funcţie de gravitate, tulburările somnului se pot trata fie cu ajutorul psihologului, fie prin tratament medicamentos. Un pacient care suferă de insomnie acută are nevoie, în medie, de 10-15 şedinţe de psihoterapie. Principalele companii producătoare de medicamente pentru tratarea insomnii, care au pătruns pe piaţa din România, sunt franceze, maghiare şi firmele locale.

Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged | Comentariile sunt închise pentru Persoanele tinere, chiar şi cele mai rezistente, supuse la stres continuu dezvoltă tulburări ale somnului – Ziarul financiar

Noua ordine: parintii asteapta performante de la copiii lor si îi îndoapa cu cursuri, iar copiii raman fara timp pentru joaca si se salbaticesc, ascunzandu-se in spatele tehnologiei – Ziarul financiar

În prezent, părinţii se preocupă să îşi ţină ocupaţi copiii cu tot felul de activităţi, astfel programul acestora devine foarte încărcat şi îşi pierd timpul pentru joacă care este fundamental în dezvoltarea lor.

Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged | Comentariile sunt închise pentru Noua ordine: parintii asteapta performante de la copiii lor si îi îndoapa cu cursuri, iar copiii raman fara timp pentru joaca si se salbaticesc, ascunzandu-se in spatele tehnologiei – Ziarul financiar

Durerea si Craciunul

Un scaun gol, un glas in minus si sarbatorile parca nu mai sunt la fel. Craciunul este despre familie si prieteni, despre iubire si bucurie, dar ce se intampla atunci cand suferinta isi face loc in aceasta perioada a anului?

Continue reading

Posted in Uncategorized | Comentariile sunt închise pentru Durerea si Craciunul

Emotia – prieten sau dusman?

Simt, traiesc, ma consum, obosesc si apoi mai vreau! Emotia este un lucru minunat, este cea care ne arata ce este cu adevarat important pentru noi si cea care ne reda umanitatea, sensibilitatea. Emotia este in acelasi timp cea care pare sa ne loveasca de toti peretii, care ne scoate din zona de comfort si ne arata o alta lume. O lume care uneori pare colorata si plina de aventura, iar uneori pare intunecata si plina de fantome pe care nu am vrea sub nici o forma sa le vedem. De la a te indragosti si pana la a pierde, de la a iubi si pana la a-ti fi teama, emotia este aici si avem de ales: ne imprietenim cu ea sau ne vom lupta cu morile de vant incercand sa o alungam?

emotie
Continue reading

Posted in Uncategorized | Comentariile sunt închise pentru Emotia – prieten sau dusman?

In cautarea linistii interioare

Atentate, crime, razboi…vedem imagini, urmarim clipuri terifiante, auzim stiri incarcate de teroare, de tristete. Tot mai des, tot mai intens si tot mai dureros. Pentru persoanele direct implicate si pentru familiile acestora, evenimentele sunt traumatice, le schimba complet viata. Ce se intampla, insa, cu noi, cei care nu suntem implicati direct, dar care suntem totusi afectati? Pana unde avem noi dreptul sa suferim alaturi de oamenii acestia si cate nopti avem noi dreptul sa pierdem?
Simtim durerea chiar daca nu am fost implicati! Simtim pentru ca in mod firesc apare un raspuns emotional. Chiar daca trauma nu este a noastra, asta nu inseamna ca nu putem fi si noi afectati. Se poate intampla sa rezonam cumva cu persoanele implicate sau sa intervina factorul de proximitate si, astfel, prin empatie, sa suferim alaturi de acestea. Apar, asadar, ingrijorarile, noptile nedormite si chiar creste nivelul de anxietate atat la nivel individual, cat si social.

tumblr_o28xqpGcIf1v4udido2_1280

Cum ne gasim linistea intr-o lume nelinistita?

1. Accepta si exprima ce simti! Este normal sa simti tristete, sa simti teama dupa ce ai fost expus la stimuli negativi, dupa ce ai vazut oameni suferind, asadar primul pas in a gestiona o astfel de durere este sa accepti ceea ce simti si sa discuti despre asta cu cei apropiati sau, daca simti nevoia, cu un specialist. Continue reading

Posted in Uncategorized | Comentariile sunt închise pentru In cautarea linistii interioare

5 pasi pentru a merge mai departe

Cu totii avem momente in care regretam anumite lucruri. De la relatii esuate, pana la a fi mancat mai mult decat ne-am propus, avem cu totii regrete. Astfel ne gasim uneori criticandu-ne deciziile, criticandu-ne pe noi insisi („Nu trebuia sa fac asta”). Gandurile critice pot dura cateva minute, cateva zile si in unele cazuri cativa ani. Primim mesaje care ne spun ca nu ar trebui sa regretam nimic, insa regretul face parte din procesul de invatare si, mai mult, este diferit de vinovatie. Atunci cand regretam o decizie, cautam sa ne reparam greseala mai degraba decat sa ne judecam intens pentru ea. Putem constientiza o greseala, un accident si putem sa ne dorim sa nu se fi intamplat, insa fara a ne afunda in ruminatie si auto-critica. Acest lucru ne poate parea dificil uneori si putem avea tendinta de a ramane blocati.

no-regrets

Cum depasim regretul pentru a ne continua viata?

Iata 5 pasi pentru a merge mai departe:

Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged | Comentariile sunt închise pentru 5 pasi pentru a merge mai departe

8 sugestii sa nu te ingrasi dupa ce te-ai lasat de fumat

Vine vara, anotimpul concediilor, al relaxării, al timpului liber. Dar nu numai…vara este și anotimpul tentațiilor, perioada în care ne dăm frâu liber, iar asta poate uneori să ridice probleme: o țigară de concediu, mâncare mai nesănătoasă. Este perioada în care cumva evităm să facem schimbări, întrucât vrem să fim ʺrelaxațiʺ. Iar renunțarea la fumat este în mod deosebit o schimbare pe care oamenii evită să o facă în astfel de perioade, mai ales dacă iau în considerare eventualitatea îngrășării.

14353863472da53f57
Persoanele care doresc să renunțe la fumat își ridică multiple semne de întrebare și nenumărate probleme, multe dintre acestea reprezentând în realitate modalități de negociere care cumva pot acționa împotriva deciziei de a renunța la fumat definitiv. Da, în anumite cazuri apare îngrășarea după renunțarea la fumat, însă…

Cât de justificată este teama de îngrășare și ce legături există între fumat și foame?
Există, într-adevăr riscul de a lua în greutate atunci când o persoană renunță la fumat, iar cauzele acestui ”efect secundar” sunt variate: de la mecanismul dependenței de nicotină în sine și până la nevoia psihologică de gratificare imediată. Studiile ne arată că 80% dintre persoanele care renunță la fumat cresc în greutate cu 2,3 până la 5 kilograme, însă doar 10% se îngrașă cu până la 10 kg. Aceste kilograme în plus care apar în majoritatea cazurilor, însă, reprezintă o revenire la normal și, mai mult, foștii fumători nu sunt mai grași decât persoanele care nu au fumat niciodată!

Așadar, există, din punct de vedere fizic, anumite modificări ce pot predispune la îngrășare, însă acestea afectează un număr mic de persoane, se reglează în timp și presupun o revenire la normal a organismului. Atunci când vorbim despre o creștere în greutate mai mare de 10 kilograme, vorbim despre mecanismele psihologice ale renunțării la fumat

Așadar, ce este de făcut? Cum menținem greutatea normală după renunțarea la fumat?

Iată 8 sugestii pentru a evita o creștere în greutate nefireasca:

Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged , | Comentariile sunt închise pentru 8 sugestii sa nu te ingrasi dupa ce te-ai lasat de fumat

Ce putem face pentru a fi mai fericiţi de Paşte şi nu numai

Să oferim! Studii recente ne arată că evoluţia nu este despre supravieţuirea celor mai puternici, ci despre acte de bunătate. Atunci când facem ceva pentru cei din jur, când oferim, impactul asupra sănătăţii noastre este mai mare decât ne-am putea închipui, deoarece actele de bunătate ne oferă o stare de bine, satisfacţie şi împăcare. Tendinţa noastră de a oferi grijă este una naturală şi se transpune într-un amalgam minunat de emoţii, de compasiune, recunoştinţă şi generozitate.

Altruism

Continue reading

Posted in Uncategorized | Comentariile sunt închise pentru Ce putem face pentru a fi mai fericiţi de Paşte şi nu numai

Puterea fragilitatii

Intr-o perioada in care suntem incurajate sa fim puternice si independente, in timp ce avem si nevoie sa oferim si sa primim dragoste, cum facem sa ne pastram sensibilitatea, reusind totusi sa ne afirmam si sa crestem?

puterea fragilitatii

De-a lungul timpului, societatea a trasat conturul comportamentelor adecvate in functie de gen, comportamentul masculin, respectiv cel feminin fiind dictate de valorile si normele sociale. De asemenea, din copilaria timpurie, prin educatie, identitatea fiecaruia dintre noi a fost influentata de genul social. Astfel, pana in ultimii ani femeia a fost privita ca reprezentand sensibilitate, emotie, sexul slab, sexul frumos, iar barbatul a avut rolul de putere, de forta, sexul puternic. Odata cu trecerea timpului, rolul femeii in societate s-a schimbat. In prezent femeia tinteste catre mult mai mult, catre roluri si functii importante, catre a evolua si catre a demonstra de ce este in stare. Iar acest lucru este minunat, insa uneori se intampla ca pe drumul spre afirmare sa ne pierdem valorile si particularitatile, unicitatea si frumusetea.

Feminintatea presupune caldura, afectiune, grija, receptivitate si blandete. In acelasi timp ea inseamna putere, resurse, rezilienta, sacrificiu si intelepciune. Femeia poate trece de la fiinta fragila la stalpul care ii sustine pe cei din jur, de la persoana sensibila la cea care emana forta. Femeia este in momentul de fata dovada vie a evolutiei noastre si frumoasa expresie a polivalentei noastre ca oameni. Da, este in regula sa dam dovada si de vulnerabilitate si de determinare, este normal sa ne simtim pierdute si capabile in acelasi timp…la fel cum uneori ne simtim frumoase, iar alteori ne indoim de noi insine.

Cum facem sa pastram ceea ce face parte din noi, reusind totusi sa ne afirmam si sa crestem ?

1. Accepta-ti sentimentele contradictorii! – se intampla uneori sa fim incercate de emotii diferite, chiar opuse : putem suferi in timp ce ne putem simti sigure pe noi si putem plange in timp ce ne gandim ce urmeaza, iar acest lucru este firesc, pentru ca suntem fiinte dinamice si complexe, pentru ca lucrurile nu sunt niciodata alb-negru, ci sunt colorate, la fel ca si emotiile noastre.

2. Asuma-ti si imbratiseaza-ti vulnerabilitatea! – atunci cand incercam sa negam sensibilitatea, exacerband puterea si forta, producem dezechilibre : in realitate putem integra atat fragilitatea cat si resursele, acceptandu-le si exprimandu-le atat in exterior cat si in interior.

3. Manifesta blandete fata de tine insati! – in drumul spre cucerirea lumii, avem nevoie de momente de odihna, de momente in care sa ne permitem sa fim oameni, asadar este important sa nu punem presiune asupra noua insine si, din cand in cand, sa ne oferim un moment de repaos sau, de ce nu, chiar de rasfat.

4. Ofera afectiune si caldura! – increderea, stima de sine si satisfactia provin din constientizarea faptului ca le facem bine celor din jurul nostru, astfel avand un sentiment natural de implinire; grija este un comportament natural al femeii, iar exprimarea sa este eliberatoare si, mai mult, stabileste conexiuni autentice.

5. Exprima-ti emotiile! – adesea evitam sa aratam ce simtim, deoarece ne temem ca acest lucru poate fi interpretat ca fiind un semn de slabiciune, insa ultimele studii arata ca in functiile de conducere sunt mai agreate persoanele expresive, care sunt deschise si sincere ; asadar, indrazneste sa exprimi ceea ce simti.

6. Fii asertiva! – femeia a fost vazuta de-a lungul timpului ca fiind irationala, ca fiind cea care se lasa coplesita de sentimente, iar asta pentru uneori avem tendinta sa adunam ceea ce ne supara pana la momentul exploziei, moment in care suntem numite „isterice”; ceea ce ne poate ajuta atat individual cat si la nivel de comunicare si afirmare, este exprimarea a ceea ce ne nemultumeste intr-un mod ferm si calm ; putem astfel sa ne revendicam drepturile si sa ne aparam intr-o maniera diplomata si care va fi usor de inteles de catre cei din jur.

Asadar, indiferent prin cate schimbari trece perceptia asupra rolului nostru ca femei, putem sa ne pastram ceea ne diferentiaza, ne putem bucura de delicatatea noastra in timp ce demonstram si forta si abilitate. Femininitatea este un zambet cald si bland, urmat de o imbratisare puternica si plina de forta, este raza blanda a soarelui si forta furtunii. Imbratiseaza tot ce te face sa fii cine esti!

Autor: Teodora Sarbu

Posted in Uncategorized | Comentariile sunt închise pentru Puterea fragilitatii

Fata ascunsa a iubirii

Iubirea – cel mai greu de definit concept – pare a fi cumva elementul central al existentei noastre. De aici au pornit razboaie, schimbari, evenimente care au marcat nu doar la nivel individual, ci chiar si la nivel global. Cand ne gandim la iubire ne gandim la pasiune, la fericire, la implinire sau dimpotriva, la suferinta, la dezamagire. Este ceva dupa care tanjim si fara de care viata parca nu ar fi completa. Insa cat de bine intelegem in realitate iubirea?

Iubeste-ma cand merit mai putin pentru ca atunci am cea mai mare nevoie.

Unii dintre noi suntem in relatii mai mult sau mai putin fericite, altii ne dorim sa gasim persoana cu care sa ne petrecem viata, dar adesea avem tendinta de a intelege iubirea si relatia prin prisma propriei subiectivitati si, mai mult, avem tendinta de a idealiza cel mai uman si mai vulnerabil sentiment dintre toate. Atunci cand vorbim despre relatii, vorbim despre interactiune, iar asta inseamna sa tinem cont de prezenta, nevoile, asteptarile si background-ul celuilalt. Pe de alta parte, avem nevoie de disponibilitate pentru a stabili o conexiune autentica, una care sa ne aduca mai aproape de implinirea pe care o cautam.

fata ascunsa a iubirii

Cum stabilim relatia care sa ne faca fericiti? Iata 6 aspecte de care trebuie sa tii cont in relatia ta, indiferent de natura ei:

Continue reading

Posted in Uncategorized | Tagged , | Comentariile sunt închise pentru Fata ascunsa a iubirii